500グラムの重りを足首に巻いて日常生活。さほど重さは感じないが、無意識に息を短く強く吐くので、下腹部に力が入る。腹圧が高まって便通が良くなる。やる気が出る。
一ヶ月後、更なる効果を期待して重りを1kgに交換。骨盤内部の筋肉が疲労するような感じで、効果が上がっているのだと思った。しかし数日後朝起きたら、激しい腰痛。装着しっ放しのアンクルウェイトの重りは、1kgでは重過ぎた。
